Der Flexibar ist ein wahrer Zauberstab, der mit nur kleinen Bewegungen aus dem Handgelenk aktiviert wird. Er ist ein ideales Trainingsgerät für das Training der Tiefenmuskulatur, Ausdauer und Koordination. Übungen mit dem Flexi-Bar stärken vor allem die Rückenmuskulatur im Bereich der Wirbelsäule sowie die Schultermuskulatur.

Zielgruppe: Erwachsene & Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gymnastikmatte und falls vorhanden Schwungstab (Es werden vom Verein 30 Stäbe gestellt)

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Funktionelles Training zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Koordination​

Zielgruppe: Erwachsene &­Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gymnastikmatte

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Wirbelsäulengerecht und gelenkschonend beweglicher werden und die Körpermitte stabilisieren​.

Zielgruppe: Erwachsene &­Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gymnastikmatte, Handtuch

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Wir trainieren eine von Alfred Gehlen erfundene Selbstverteidigunsart, in der man ohne große Fitness und Vorkenntnisse Angriffe von anderen Personen mit und ohne Waffen abwehren kann.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:Bequeme Kleidung

Anbieter: 1.TKD-Verein 80 Bochum

Harmonie für Körper, Atem und Geist ​

Zielgruppe: Erwachsene &­Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Bequeme (Sport)Kleidung

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Durch gezielte Übungsfolgen können Beweglichkeit, Koordinations-, Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit gefördert werden. Die Bewegungen werden bewusst, aufmerksam und fließend ausgeführt. Für alle, die sich ruhig, aber dennoch aktiv entspannen möchten.​ ​

Zielgruppe: Erwachsene &­Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Bequeme (Sport)Kleidung

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Das Handtuch als Sportgerät. Alle Übungen sind wie das Handtuch garantiert alltagstauglich.

Treffpunkt: Park am Haus Weitmar, Eingang Museum unter Tage

Zielgruppe: Erwachsene, Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Handtuch, Gymnastikmatte

Anbieter: Linden Dahlhauser Turnverein

Klassische Aerobic Schritte zu mitreißenden Rhythmen bringen uns so richtig ins Schwitzen. Das perfekte Cardio-Training, bei dem wir eine einfache Choreografie erlernen und zur Musik die Mischung aus Aerobic und Tanzen kennenlernen: Dance Aerobic!

Treffpunkt: Wiese am Kuhlenkamp (neben Spielplatz)

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:Bequeme (Sport)Kleidung und festes Schuhwerk

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Durch Schwingen, Federn und Dehnen möchten wir die verklebten Faszien lockern und stärken mit dem Ziel die Beweglichkeit zu verbessern. Faszientraining kann dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und und das Wohlbefinden zu fördern.

Ort: Wiese am Kuhlenkamp (neben Spielplatz)

Zielgruppe: Erwachsene &­Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gymnastikmatte

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Hula Hoop ist ein Fitnessprogramm für den ganzen Körper, bei dem auch der Reifen als Trainingsgerät benutzt wird. Hula Hoop ist ein ganzheitliches Cardiotraining in Verbindung mit gezieltem Muskelaufbau. Zudem wird die Körperhaltung und das Gleichgewicht trainiert. Hula Hoop Übungen machen Spaß und sind für Menschen jeden Alters und Fitnesslevel geeignet. Zunächst bedarf es etwas Übung, aber dann klappt es garantiert​

Ort: Wiese am Kuhlenkamp (neben Spielplatz)

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Bitte einen eigenen Reifen mitbringen. 10 Reifen können zur Verfügung gestellt werden. Enganliegende Kleidung und Turnschuhe tragen.

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Es werden viele kleine Choreografien zu Hits der letzten 50 Jahre erlernt. Da in Reihen getanzt wird, ist kein Partner notwendig. Hierbei wird die Konzentration, Koordination und die allgemeine Fitness verbessert. Modern Linedance ist für Tanzbegeisterte jeden Alters geeignet. Hier steht der Spaß an vorderster Stelle. ​

Treffpunkt: Wiese am Kuhlenkamp (neben Spielplatz)

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Getränk, gute Laune

Anbieter: Linden Dahlhauser Turnverein

Zumba ist ein Tanz Workout nach lateinamerikanischer Musik. Wir tanzen zusammen Merengue, Cumbia, Regeatton, Salsa und Bachata. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Lasst euch mitreißen von der schönen Musik.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Turnschuhe, Trinkflasche Handtuch

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

In diesem einstündigen Programm erhalten die Teilnehmer eine Einführung in Baseball5, eine schnelle und leicht zugängliche Variante von Baseball und Softball. Nach einer kurzen Vorstellung der Regeln und Spielformen können die Teilnehmer die Grundlagen des Spiels praktisch erproben. Dabei stehen einfache Schlag- und Passtechniken, Laufwege sowie taktische Elemente im Mittelpunkt. Durch kurze Spielsequenzen erleben die Teilnehmer direkt die Dynamik und den Teamgeist von Baseball5.

Zielgruppe: Kinder & Jugendliche, Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Bochum Barflies Baseball & Softball e.V.

Wir bieten einen interessanten Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit an - auch Yoga Übungen werden in das Training eingebunden. Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung runden das Konzept ab.​

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Sportbekleidung, Yogamatte o.ä., Handtuch

Anbieter: Skiklub Bochum e.V.

Perfekt für Aktive ältere Erwachsene, die nach einem passenden Zumba Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet. So funktioniert's Der Kurs enthält einfache Zumba Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen. Vorteile Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht!

Zielgruppe: Erwachsene, Senioren

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Feste Turnschuhe, Trinkflasche Handtuch

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Ximba ist Tanzen nach ansteckender, lateinamerikanischer Musik. Dynamische, temperamentvolle Elemente wechseln sich ab mit entspannten, fließenden Bewegungen. Getanzt wird in der Regel im Kreis. Ximba ist geeignet für alle: jung, alt, Männer, Frauen, Kinder, Bochumer und neue Nachbarn - eben Menschen aus aller Welt, ganz im Sinne der Integration! Tanzerfahrene sind genauso willkommen wie absolute Anfänger. Wer Lust hat, bei lateinamerikanischen Rhythmen auch mal aus der Puste zu kommen, der ist bei Ximba genau richtig!

Treffpunkt: Springerplatz 1, 44793 (Wir tanzen entweder auf dem Platz oder auf der Wiese. Folge einfach der Musik)

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:Bequeme Schuhe, Wasser

Anbieter: DJK Teutonia Ehrenfeld 1913 e.V.

Tai Bo ist eine Kombination aus Kampfsport wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic. Praktiziert wird diese Fitness-Sportart zu schneller Musik bis zu 140-160 bpm. Tai Bo selbst ist kein Kampfsport, sondern reine Fitnessgymnastik.

Zielgruppe: Jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:Wasser, festes Schuhwerk und gute Laune

Anbieter: DJK Teutonia Ehrenfeld 1913 e.V.

Tai Bo ist eine Kombination aus Kampfsport wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic. Praktiziert wird diese Fitness-Sportart zu schneller Musik bis zu 140-160 bpm. Tai Bo selbst ist kein Kampfsport, sondern reine Fitnessgymnastik.

Zielgruppe: Jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:Wasser, festes Schuhwerk und gute Laune

Anbieter: DJK Teutonia Ehrenfeld 1913 e.V.

Bereit, deine Grenzen zu überschreiten und deine Fitnessziele zu erreichen? In unserem intensiven Programm kombinieren wir Krafttraining, Ausdauerübungen und Team-Challenges, um Körper und Geist zu stärken. Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Sportler bist, wir unterstützen dich individuell und sorgen dafür, dass du das Beste aus dir herausholst. Schweiß, Spaß und Gemeinschaft stehen im Mittelpunkt – mach mit und erlebe, wie du dich fitter und energiegeladener fühlst!

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Matte, Handtuch, Trinken, nach Möglichkeit Springseil

Anbieter: MBC Bochum e.V.

Yoga - ob Geübt oder Einsteiger - dieses Angebot ist für jeden geeignet, der Yoga praktizieren möchte. Mit Yoga wirst du beweglicher, stärker und schaffst mehr Harmonie in deinem Leben. Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem und verbindet Körper, Geist und Seele.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Yogamatte, Gymnastikmatte oder­Handtuch

Anbieter: VFL­Bochum Turnen e.V.

Yoga - ob Geübt oder Einsteiger - dieses Angebot ist für jeden geeignet, der Yoga praktizieren möchte. Mit Yoga wirst du beweglicher, stärker und schaffst mehr Harmonie in deinem Leben. Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem und verbindet Körper, Geist und Seele.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Yogamatte, Gymnastikmatte oder­Handtuch

Anbieter: VFL­Bochum Turnen e.V.

Übungen mit dem eigenem Körpergewicht und Kleingeräten​

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Handtuch, Gymnastikmatte, Hanteln oder zwei wassergefüllte 0, 5 l Wasserflaschen, Getränk

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Im Grünen fit fürs Skifahren werden!

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Handtuch, Gymnastikmatte, Hanteln oder zwei wassergefüllte 0, 5 l Wasserflaschen, Getränk

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein